Volle-Super-maan droom oefening  

Stap 1 

• Ga makkelijk zitten, ontspannen rechtop. Niet te strak, niet te losjes.
• Ogen gesloten of net iets geopend.
• Adem een paar keer diep in en langzaam uit. Hierdoor ontspan je vanzelf dieper.
• Je aandacht blijft helder en alert. Slapenloosheid gestegen tot 70% 
• Richt je aandacht op het natuurlijke ritme van je adem, je hart en de volle super maan.
• Als je merkt dat je bent afgeleid, laat de afleiding los en breng je aandacht terug naar de adem in het hier en nu.

Stap 2 

• Blijf goed op je ademhaling letten, je hartritme, blijf in deze ontspannen status terwijl er voor je aarde, grond verschijnt.
• Zie het voor je raakt het aan, voel de grond, de aarde door je vingertoppen glippen.
• Voel het je huid aanraken, zet je hand in de grond en laat een afdruk achter.
• Voel de connectie die je hebt met de aarde.
• Laat jou handafdruk stromen terwijl je alles ( het oude) als het ware de aarde in laat stromen!.
• Kijk er liefdevol naar en laat het los, geeft het weg, je hoeft het niet meer te dragen.
• Laat het zijn eigen weg vinden.
• Zie het ( oude, ongezonde) de grond in stromen en je handafdruk genezen terwijl je in verbinding staat met de volle maan 

Stap 3

• Neem deze status van je aardende status mee naar bed.
• Ga op bed liggen en ontspan en behoud de verbonden volle super maan status vast.
• Laat het allemaal los en herinner je ontspannen staat van dromen die alles laat stromen.
• Het heel goed mogelijk dat je volle maan droom volledig vanuit je bron, je basis en vanuit je aardse, liefdevolle leven word ervaren. 

Stap 4

• Slaap zacht en laat alles los, leef vanuit je volle maan aardende bron, je basis.
• Het is veilig om te zijn wie je bent, en wie je was en waar je naar toe wilt in het leven.
• Laat het stromen en ontwikkelen terwijl je een pas op de plaats maakt, lief bent voor jezelf en terwijl je slaapt, mediteert, visualiseert enzovoorts.  

Stap 5

• Slaap zacht
• Slaap is de beste meditatie die er is.
• Laat alles helen, opruimen, genezen liefdevol tot rust komen terwijl je slaapt.

Stap 6

• Schrijf in je dromendagboek alles op als je wakker word. Een dromen dagboek bijhouden doe je zo!...
• De volgende stap is ook gelijk de belangrijkste stap voor het verbinden met de volle maan energie.
• Schrijf het op in een dromen dagboek.
• Schrijf je eerste gevoel, gedachte op, wat je hebt los gelaten, hoe voel ik me nu enzovoorts.
• Als je dit elke avond en ochtend doet dan weet je zeker dat je beter kunt los laten en je volle maan droom energie kunt verwerken.
• Vaak zit er een rode draad in, herkenning van een patroon of ervaring dat zich herhaalt enzovoorts.