Je kent het vast wel je ervaart een herfstdip/winterdepressie omdat het niet alleen koud is, langer donker is maar ook omdat je energieniveau gewoon weg anders stroomt dan tijdens het voorjaar en de zomer. Je kunt ook denken aan slechter slapen en zelfs de uitdaging ervaren om ook echt goed in slaap te komen (remslaap).  Winterslaap Moet je echt 8 uur slapen? 

Het langer donker zijn heeft zo zijn voordelen en ook zeker nadelen voor het slapen, dromen dagdromen enzovoorts en hoe gevoeliger je bent hoe lastiger het word. Omdat het langer en eerder donker is - kiezen we veel sneller voor kunstlicht.

Juist kunstlicht heeft onder andere een grote invloed vanuit de negatieve straling op de manier waarop je slaapt, het inslapen en zelfs het dromen, dagdromen, mediteren, visualiseren enzovoorts word geblokkeerd al dan niet verstoort. "Gevolg winterdip/herfstdepressie en vermoeider dan ooit". 

Marjan waarom ben ik vermoeider tijdens de donkere dagen ?.

• Er zijn een aantal aanwijzingen op te noemen je kunt denken aan. 
• De negatieve invloed van kunstlicht (het verlengen van de wakkerstatus)
• De maan energie is krachtiger aanwezig en de zon energie neemt af;
• Feestdagen, stress, burn-out, eindejaarverplichtingen; 
• Afsluiten van het jaar (winter periode betekend terugtrekken) in jezelf keren;
•  Meer slaap en rust momenten nodig hebben;
• Ongewenst zweten en te warm hebben waardoor je als het ware niet ontspand;
• Verwarming die aanstaat zorgt voor inslaapproblemen; 
• Te kort aan frisse lucht maar ook kou en tocht ervaren.  

Beter slapen tips tijdens de donkere dagen

• Verminder het gebruik van kunstlicht, je kunt ook denken aan kaarsen of haardvuur enzovoorts.   Slapenloosheid gestegen tot 70% 
• Ga op tijd naar bed, blijf dus niet langer actief; bereid je eerder voor op de slaapstatus. Als je in de zomer om 11:00 naar bed gaat (dan is het nog licht). In de winter/herfst is het niet voor niets veel eerder donker. Het is niet slim om dat ook in de winter/herfst te doen- vervroeg het met een half uur zodat je rustig kunt inslapen en als het ware kunt on-kunstlichten.
• Zet de verwarming een uur voordat je naar bed gaat uit en/of op een slaaptemperatuur en dat is voor de meeste mensen rond de 18/19 graden Celsius.  
• Zorg voor een warm deken en/of dekbed dat bij het winter/herfstseizoen past.
• Sluit ramen en deuren, maar houd luchtroosters open.  
• Wees bewust van de winterdip en/of herfstdip, houd rekening met het feit dat je energie niveau lager is.    
• Kijk voor je gaat slapen naar de maan, de sterren en laat de prachtige energie op je inwerken.  
• Drink voor het slapen gaan een kop warme melk. 
• Neem tijd om overdag te ontspannen - mindfulness, dagdromen en mediteren helpt hierbij.