Op dit moment is slapen een hele grote uitdaging. Het is bijna niet te doen, het is gewoon weg te warm om in te slapen. We hebben er op dit moment allemaal last van. Vooral als de warmte langer in je huis blijft hangen wordt de mate van slapen lastiger en koelt het lichaam minder af waardoor je zweet.
Draait, woelt, remslaap overslaat, vroeg wakker wordt enzovoorts.
Het is en blijft een uitdaging en er is niet echt een eenduidige oplossing voor. Er wel tips en trucs die je kunt gebruiken om het iets te vergemakkelijken.
Wat kun je wel doen!.
- Airco niet te hard aanzetten, temperatuur niet te ver terug koelen. Het klinkt misschien raar of vreemd, maar om beter in te slapen is het verstandig om een gezonde kamertemperatuur te hebben.
- Je slaapkamer moet dan ook niet te veel verschillen met de buiten temperatuur. Dus zet je airco hoe verleidelijk dan ook niet op 18 graden, maar een paar graden terug!.
- Neem voordat je gaat slapen een douch of bad, met lauw water- het zorgt er niet alleen voor dat je bloedsomloop rustig en goed gaat stromen maar ook dat je als het ware ontspant en in slaapmodus bent.
- Raam of deur open zetten zodat er toch frisse lucht binnen kan komen.
- Slapen op je linkerzij, ( geld alleen voor zij slapers) waardoor je bloedsomloop beter stroomt en ook je darmen, maag een natuurlijkere houden aannemen als je ontspant. Het lichaam hoeft minder hard te werken als je op je linkerzij slaapt in plaats van op je rechterzijde
- Een glaasje met melk en eventueel een klein beetje alcohol (met mate) zorgt ervoor dat je beter inslaapt. Je kunt ook denken aan kamille thee en/of melk met honing.
- Acceptatie dat je gewoon weg minder (niet goed) inslaapt, droomt, visioent, mediteert, rem slaapt enzovoorts.
- Slaap ondanks de warmte toch onder een luchtig deken, haal je dekbed eruit, leg alleen een deken neer- hierdoor geeft een dun laken, deken je toch een soort van slaapervaring waardoor je beter inslaapt.
- Ga niet te vroeg slapen, dit is een tip die normaal gesproken niet in mijn tips-lijstje voorkomt omdat later gaan slapen niet te adviseren is, maar met deze temperaturen is later slapen beter dan uren woelen en niet in slaapvallen.
Uiteraard kun je ook denken aan de gewone slaaptips die ik al eerder heb gedeeld in mijn blogs
Reactie plaatsen
Reacties