Je kent het vast wel, je sukkelt uiteindelijk in slaap, na een hele tijd van woelen, draaien en jezelf in de weg liggen. Je hebt gestaart naar het plafond, schaapjes geteld (geprobeerd om te ontspannen)! Misschien zelfs wel aan het voorgeschreven slaapadvies van 8 uur gehouden.

Vermoeid wakker worden staat dit moment op nummer 1 van slaapproblemen. 

Wat is dat toch?  Hoe kan het ondanks alles blijkt dat vermoeid wakker worden erger is dan niet kunnen inslapen. Vermoeid wakker worden komt door het niet komen aan het aantal uren van Rem slaap + je valt direct in Rem Slaap en slaat alle ander stappen over. 

Met andere woorden - doordat je dus niet goed slaapt sla je een aantal slaap stappen over die heel belangrijk zijn om uitgerust wakker te worden. 

De slaap Stappen zijn als volgt

• De lichte slaap,
• De Remslaap, is een de afkorting van Rapid Eye Movement,
• Wordt gevolgd door de non remslaap.
• Dromen doe je voornamelijk tijdens de remslaap en slechts 1 of 2 minuten in de non remslaap.
• Slapen kun je verdelen in doezelen, lichte slaap gevolgd door diepe slaap, delta slaap en als laatste de remslaap.
• Tijdens het doezelen heb je je ogen dicht en zak je steeds verder weg in een lichte slaap;
• Lichte slaap is de eerste echte slaapervaring van ongeveer een half uur.
• Diepe slaap en delta slaap is ook weer een half uur slaap maar dan echt diep; hierin kom je tot rust;
• Tenslotte gaat deze over in de remslaap, waarin je dus droomt.

Niet inslapen is natuurlijk ook een uitdaging, maar blijft in verbinding met Rem slaap! Dit maakt het verschil. 

Wist je dat vermoeid word je wakker, iets is wat bij heel veel mensen voorkomt. Dit er en natuurlijk ook een logische verklaring voor is, die in veel gevallen te maken heeft met patronen, gedrag en 21ste eeuw problemen. 

Belangrijke aanvullende Oorzaak (Buiten de traditionele oorzaken om)! 

• Stress - Burn-out, angst, trauma enzovoorts
• Te veel slapen / te weinig slapen
• Geforceerd slapen
• Energetische/ Aura obstakels 
• Ongezonde patronen/ gedrag + voeding
• Verkeerd slapen (Rechterzijde) 
• Erfelijke slaapproblemen
• Maan/ Zon invloed
• Kunst licht/ Computer/ TV/ Telefoon 
• Overgang, Menstruatie, Hormonaal 
• Zweten + te koud hebben/ te warmen hebben
• Hoofdpijn/ Migraine 
• Slaapkamerangst/ Dromenangst en/of andere vormen van diepe angsten

Zoals je misschien leest is ervoor vermoeid wakker worden geen logische verklaring te maken, het heeft veel oorzaken en sommige hiervan zijn dus iets waar je nog nooit aan hebt gedacht. Maar zo simpel en eenvoudig te verklaren; op te lossen door simpel weg dit bewust te leren worden van je slaap behoefte! Niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig!. De meeste slaapproblemen ontstaan omdat je dus direct in de Rem fase terecht komt! 

Sommige mensen nemen hun rust punten - gedurende de dag doormiddel van mediatie en/of stilte tijd.  We hebben wel allemaal de slaapfases nodig!  

De slaap uitdaging! 

• Op de juiste zijde slapen ( dat is dus de linker zijde) dit is omdat het hart dan beter pompt, de ingewanden hebben op de linkerzijde meer ruimte om te ontspannen! 
• Ga niet naar bed als je niet "echt" vermoeid bent. Hiermee bedoel ik dus niet dat je dan dus lekker blijft doorwerken of tv kijken/ mobieltje uit! Leer je lichaam om zich voor te bereiden op slapen status! 
• Of te wel omarm de ruststand - leer leven met de natuurlijke zonsondergang! Kijk naar de maan de sterren en voel deze energie op je lichaam inwerken.
• Leer omgaan met je natuurlijke lichaamswensen  en dat geld ook voor je hormonen en je biologische klok. Je lichaam spreekt je niet voor niets aan op je slaapgedrag door vermoeid wakker te worden. 
• Wacht niet op een wondermiddel, slapen moet je opnieuw leren. Na een periode van stress, burn-out, ongezond gedrag; ben je gewoon weg niet in staat om beter te slapen in een korte periode.  
• Zorg dat je raam openstaat, dat je slaapkamer kan luchten. Maar je kunt ook denken aan een goed matras, kussens en niet te warme dekens / niet te koude slaapkamer en/of dekens
• Ruim je slaapkamer op, geen rommel onder je bed / nachtkasje 
• Telefoon / TV uit en/of andere elektrische 21ste eeuw verstoringen
• Houd een slapen dagboek bij om je slaappatroon te ontdekken en/of om te ervaren hoe je slaapt en droomt Slapendagboek bijhouden doe je zo!