Het nummer 1 slaapadvies van de experts is heel simpel! "Doorbreek je vastgeroeste dagelijkse patronen", Het klinkt misschien heel simpel en het is gemakkelijke gezegd dan gedaan, maar het is echt waar. De automatische dingen kunnen ervoor zorgen dat je slecht slaapt en het is daarnaast het meest voorkomend.

Sterker nog ik zal het nog specifieker maken. In de meeste gevallen is alles met een stekker, stroom, oplader,  batterij/ beeld de aanleiding voor het slechte slaappatroon. Het heeft directe invloed op je slaappatroon en dan heb ik het niet over je nachtlampje, maar over een mobieltje, tablet, tv, wekker enzovoorts.

Vraag jezelf eens af, als je wakker wordt wat doe je dan.... kijk je dan eerst stiekem op je mobiel of je toevallig niet een berichtje van je favoriete collega hebt gemist?... Eerlijk zijn hé. Hoe vaak kijk je terwijl je op bed ligt nog snel even op als je mobieltje trilt op je nachtkastje- even kijken wie het is toch, wie weet is het belangrijk en staat de wereld stil. Goedslapen is in de basis niet moeilijk het zijn de patronen die doorbroken moeten worden.  "ontdek de natuurlijke cyclus van je lichaam". 

De goed slapen tips van de expert

• Een goed slaappatroon is het halve werk
• Houd een slaapdagboek bij zodat je inzicht krijgt in je slaappatroon en je dagelijkse patronen
• Bewustwording van het feit dat goed slapen iets anders is dan goed dromen
• Vermijd alles met een stekker, stroom, batterij, beeld een uur voor het slapen gaan
• Bereid jezelf voor op slapen, poets je tanden, sluit de gordijnen, douch, maak er een slaaproutine van! 
• Houd je slaapkamer als slaapkamer! Maak er geen werkkamer, speelkamer van enzovoorts (elke kamer heeft een functie) hierin zit de bewustwording.
• Zorg dat je slaapkamer opgeruimd is, alles wat je niet nodig hebt om te slapen hoort niet in de slaapkamer (ook geen spullen onder je bed verstoppen) 
• Bewustwording van zie mijn blogartikelen Slapen met volle maan, Nieuwe Maan dromen, Zon of Maan dromer?
• Raampjes open of zorg dat er een kier is waar frisse lucht ( ventileren) naar binnen kan komen, ook in de winter! 
• Zorg voor goede schone dekens, matras! Denk bijvoorbeeld ook aan laagjes.
• Ontdek de natuurlijke cyclus van je lichaam.

Belangrijke aanvulling van slaapproblemen zijn

• Stress - Burn-out, angst, trauma enzovoorts
• Te veel slapen / te weinig slapen
• Geforceerd slapen / oververmoeid zijn en daardoor slaap te kort 
• Energetische/ Aura obstakels 
• Ongezonde patronen/ gedrag + voeding
• Verkeerd slapen (Rechterzijde) 
• Erfelijke slaapproblemen
• Maan/ Zon invloed
• Kunst licht/ Computer/ TV/ Telefoon 
• Overgang, Menstruatie, Hormonaal 
• Zweten + te koud hebben/ te warmen hebben
• Hoofdpijn/ Migraine 
• Slaapkamerangst/ Dromenangst en/of andere vormen van diepe angsten

Deze tips zijn een begin, Ik moet toegeven, Ik slaap namelijk ook wel eens slecht! Met deze tips om je patroon te veranderen geeft geen garantie dat je dan ook altijd goed slaapt. Sterker nog nee je kunt nog steeds zo af en toe slecht slapen. Zo af en toe slecht slapen is zo slecht nog niet, het is zelf goed voor je. Het hoort er gewoon bij, je lichaam geeft niet voor niets aan dat er iets speelt waardoor je even tijd moet nemen voor jezelf en/of dat er iets is waar je mee aan de slag kunt gaan in je leven en/of de situatie waarin je zit.