Home » Blog » Droom Volwassen » 4 simpele slaaptips

4 simpele slaaptips

Gepubliceerd op 17 augustus 2019 07:00

4 simpele slaap tips

Slapen is voor de één een uitdaging terwijl de ander slaapt als een roosje! Hoe kan dat dan toch?..  Misschien heb je wel een partner die perfect slaapt; terwijl jezelf uren ligt te draaien en de slaap maar niet kan pakken...

Hoe kan het dat slapen een uitdaging is geworden. We slapen steeds slechter en er zijn meerdere redenen waarom dat zo is.    

Ten eerste je hebt waarschijnlijk te veel te doen, verplichtingen, werkzaamheden enzovoorts. Daarnaast ga je waarschijnlijk laat naar bed omdat je toch niet kunt slapen of omdat vroeg naar bed gaan toch niet nodig is. Je blijft te lang op, en beter te lang actief en daardoor kun je echt niet slapen. 

 

Met alle gevolgen van dien waardoor je het zelf uitstelt en uitstelt. Wist je dat slaap de beste meditatie is die er bestaat!....Mindfulness leven begint bij slapen en niet alleen bij overdag tijd nemen voor jezelf. 

Is slapen een uitdaging voor je?. Met deze eenvoudige 4 tips kun je zeker succesvol aan de slag richting beter slapen. Beter slapen zorgt ervoor dat je ook overdag je beter voelt, lekkerder in je vel zit, meer aan kunt enzovoorts. "Goed slapen begint bij jezelf", niet bij laat naar bed gaan...  

Meer weten over slapen en waarom het zo belangrijk is ga naar de Slapen pagina voor meer informatie en aanvullingen

 

Hier de 4 simpele slaap tips om beter te slapen 

 

Tip 1 begin met je bed!. Kijk ook naar je kussen en matras; vervangen als dit nodig is.

Pas het aan op je slaaphouding! Tijdens de nacht neem je veel verschillende houding aan en vele van deze houdingen zijn niet heel goed voor je rug, nek enzovoorts. Kijk hierna; ben je een rug slaper, buikslaper etc.. Koop hier dan ook een geschikt kussen voor zodat je ruggengraat ook in de juiste vorm blijft gedurende nacht; dit verminderd een hele hoop gedraai, gewoel waardoor je dus uitgerust wakker kan worden. 

 Kijk ook naar de slaaphouding, matras, kussen van je eventuele partner!

 Slaap aan de juiste zijde van het bed, kies eventueel voor gescheiden lattenbodems, matrassen enzovoorts. Kijk ook naar het dekbed; de ene persoon zweet meer dan de ander, heeft het sneller warm enzovoorts. Als je dit op elkaar afstemt dan slaap je beide veel beter en verminder je slapenloosheid, rug en nek klachten. 

 

 

Tip 2 Begin met ontspannen....

Zorg ervoor dat je volledig kunt ontspannen en tot rust kunt komen als je gaat slapen. Dus zet je telefoon, tv en andere elektronische apparaten af, ze storen op je persoonlijke energie. Je kunt ook denken aan het vermijden van koffie, frisdranken en/of dat waarin elke vorm van energie opwekkers zit - nog even snel iets eten voor je naar bed wilt gaan is ook geen geweldige keuze ( je lichaam blijft dan actief). Ontspan en neem tijd om de energie van de dag te verwerken door even niets te doen behalve misschien een boek lezen en/of iets wat niets te maken heeft met actief zijn. Je kunt veel beter in slaap komen als je tijd neemt om rustig de dag af te sluiten.   

   

     

 

Tip 3 De slaapkamer heeft maar 1 functie en dat is slaapkamer zijn.

De slaapkamer is er niet om te werken, te leven en actief in te zijn. Houd de slaapkamer dan ook overdag als een No Go Zone. Schut je bed op, zodat je daarmee je de nacht afsluit en de nieuwe dag omarmt en actief maakt. Als je de slaapkamer de slaapkamer functie geeft. Ontstaat er ook een bewustwording ( mind set) van het feit dat je hier alleen kunt slapen enzovoorts; waardoor je ook eerder in de slaapmodus beland en beter slaapt. Deze tip is ook voor kinderen die moeilijk kunnen slapen belangrijk om te hanteren!.   

  

   

Tip 4 Ruim je slaapkamer op!. 

Vermijd Rommel, een onopgeruimde slaapkamer zorgt voor stress, denk ook aan spullen onder je bed dat zorgt ervoor dat de energie stroomt die je als je slaapt ervaart wordt onderbroken. Zet een raam open terwijl je slaapt en/of overdag zodat er frisse lucht naar binnen kan komen.  

 

 

Als alternatieve Tip  kun je ook  denken aan Magnesium  

Magnesium maakt spieren los en laat je ontspannen, let op als je stress hebt verbruik je veel magnesium zodat je actief blijft; wil je beter slapen dan kun je eventueel overwegen om aanvullende voedingssupplementen te slikken waarin magnesium zit. (doe dit nooit zonder het raadplegen van een arts of specialist) 

 

Een liefdevolle droom groet

Marjan Founder en Blogger


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.